건강일반
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메르스 사태 계기 더 중요해진 건강상태 체크
한국의 메르스 사태로 어느 때보다 건강 지키기에 관심이 많다. 건강관리는 먼저 현재의 건강 상태를 체크하기부터 시작된다. 전문가들은 병을 예방할 수 있을 때 예방하기 위해 의사들…
[2015-06-16]척추를 바르게 펴주는 동작
바른 자세를 만들어주는 척추. 우리 몸의 기둥인 척추를 건강하게 해주는 동작을 소개한다.
[2015-06-10]
오래 앉아 있을수록 ‘혈전·당뇨병’ 위험 커
오래 앉아 있는 생활습관은 건강에 해롭다. 하지만 많은 현대인들이 직장에서, 학교에서, 출퇴근하면서나 혹은 TV나 컴퓨터 스크린 앞에서 몇 시간씩 앉아 있는 생활을 한다. …
[2015-06-09]운동 강도 천천히 높여 일주일 3~4회가 적당
과사용 부상(overuse injury)을 예방하려면 어떻게 해야 할까. 과사용 손상은 말 그대로 과다 사용에 따른 부상을 말한다. 운동을 지나치게 많이 빨리 하거나 혹은 잘못 …
[2015-06-09]
식이섬유 ‘과일·콩류’ 혈당조절 도와
당뇨병 환자나 혹은 당뇨병 전단계(prediabetes) 진단을 받은 경우라면 혈당 조절과 체중 조절에 각별히 신경 써야 한다. 물론 혈당을 조절하면서도 영양이 풍부한 음식을 골…
[2015-06-09]
잘 자고 스트레스 줄이고 손 자주 씻으면 ‘면역력 쑥’
[메르스 대란] 최근 한국의 메르스(MERS) 사태로 인해 미주에 거주하는 한인들의 우려도 커지고 있다. 이런 때 일수록 면역력 강화와 개인 위생에 각별히 신경 써야 한다.…
[2015-06-09]소변 줄기 약해지고 혈뇨·통증… 50세 넘으면 전립선암 상…
[‘남성의 최대 적’ 전립선암] 전립선은 방광 바로 밑에 위치해 요도를 감싸고 있는 밤톨만한 성선으로 정액 성분의 약 35%를 차지하는 전립선액을 만들어내는 기관이다. 전립…
[2015-06-09]호흡기 단련에 좋은 요가 동작
밤낮으로 일교차가 커지기 시작하는 환절기에는 호흡기 질환을 앓는 골퍼들을 종종 볼 수 있다.호흡기 단련에 좋은 요가 동작을 소개한다.
[2015-06-03]
“매일 걷고 행복감주는 음식 먹고”
건강하고 행복하게 살고 싶은 것은 모든 사람들의 바람. 많은 사람들이 2015년을 맞으며 다짐했던 결심들 중에는 건강과 행복이 빠지지 않았을 것이다. ‘건강과 행복’은 거창하게 …
[2015-06-03]장수의 비결은?
미국인들은 매년 1,000억달러 이상의 돈을 건강식품이나 운동 프로그램에 사용하고 수조달러의 돈을 약값이나 병원비와 같은 의료비에 지출을 하지만 미국인의 평균 수명은 선진국 평균…
[2015-06-02]노년기 건강과 가족
생활수준이 향상되고 의학이 발달하면서 평균 수명이 늘어나고 고령화 사회가 되어감을 실감하게 된다. 부부가 건강하게 노년을 함께 의지해서 살아가면 더 없이 좋은 일이겠으나 현실은 …
[2015-06-02]
음식은 되도록 조리해 먹어야
최근 참치회를 먹고 살모넬라균에 감염된 환자가 남가주를 포함해 미 전역 8개주에서 발생해 주의가 요구되고 있다. 살모넬라균은 날 음식을 비롯해, 오염된 닭고기, 달걀, 해산…
[2015-06-02]
정상 혈압도 짜게 먹으면 혈관과 뇌건강 위험 증가
고혈압으로 진단 받은 경우 저염식으로 식사해야 한다는 진단을 받는다. 하지만 혈압이 건강 수치로 나와도 짜게 먹는 습관은 버려야 한다. 지나친 소금 섭취는 혈관, 심장, 신장, …
[2015-06-02]
‘폐암 초기’ 별다른 ‘증상’ 없어
[폐암의 경고 증상들] 많은 암이 그렇지만 폐암도 초기에는 이렇다 할 증상이 없는 경우가 많다. 많이 진행된 경우라도 별 증상이없는 경우가 10~15% 정도다. 흡연이주요 …
[2015-06-02]‘술’ 뇌졸중·간암 등 부른다
술을 지나치게 마시면 건강에 해로울 수 있다. 연방 질병예방통제센터(CDC)가 지난해 발표한 보고서에 따르면 미국에서 2006~2010년 지나친 폭음으로 사망한 숫자는 연간 약 …
[2015-06-02]
다리에 쥐 나면 스트레칭 후 서서 걷는다
다리에 쥐가 났을 때는 어떻게 해야 할까? 누구나 다리에 쥐가 났던 경험이 있을 것이다. 근육을 너무 혹사했거나 혹은 별다른 움직임이 없이 오랫동안 앉아만 있었던 경우, 수…
[2015-06-02]수면건강을 위한 조언
# 적정 수면시간은 유아: 16시간 정도 청소년: 9시간 성인: 7~8시간 - 수면장애가 의심된다면 먼저 1~2주간은 수면일기를 써본다. 기상시간과 취침시간을 …
[2015-06-02]수면장애의 종류와 처방
바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 하루 일과를 마감하고 휴식을 취하는 잠은 건강유지에 필수적이다. 그러나 수면장애가 있어도 대수롭지 않게 여기거나 자신에게 수면문제가 있다는 것조…
[2015-06-02]하체를 튼튼하게 만들어 주는 요가
하체 근력을 향상시켜주는 요가 동작을 통해 안정된 스윙 축을 만들어 보자
[2015-05-27]칼슘과 항생제 함께 복용하지 말아야
약을 복용할 때는 상호작용 때문에 같이 섞어 복용하지 말아야 하는 경우가 있다. 또 부작용 위험도 있을 수 있다. ▷ 칼슘과 항생제 칼슘 보조제를 복용하고 있다면 …
[2015-05-26]
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정숙희 논설위원백조의 호수, 그 다양한 변주
‘에코 체임버’에 갇힌 윤석열
조지 F. 윌 워싱턴포스트 칼럼니스트 [조지 F. 윌 칼럼] 제왕적 대통령에 대한 경고
- 성영라 수필가 미주문협 부이사장
[수요에세이] 6월은 녹슬지 않는다
민병권 / 서울경제 논설위원유럽 스카이실드
민경훈 논설위원한일 수교 60주년과 한국의 일본 방문 열풍
황의경 사회부 기자 이민 단속의 현실
- 신경립 서울경제 논설위원
[아침을 열며] 실용주의, 이미지보다 정책으로
- 박영실 시인ㆍ수필가
[화요 칼럼] 그날을 기억하며
지사별 뉴스
미군 퍼플하트 훈장까지 받은 한인 1.5세 참전 군인의 ´비극´
미 육군으로 복무하면서 퍼플하트 훈장까지 받은 한인 1.5세 참전군인이 도널드 트럼프 행정부로부터 추방 지시를 받아 결국 자진 출국하는 안타까…
■ 사고 / ´아마추어 작가들의 멋진 솜씨´ 제4회 본보 사진 공모전
방학맞아 모든 학생들에‘무료 급식’
워싱턴 일원의 공립학교들이 여름방학에 들어간 가운데 페어팩스 등 북버지니아 일원의 공립학교들이 모든 학생들에게 무료 급식을 실시한다.인사이드노…
‘코널리 후임’…한인들 표심 향방은
트럼프, 주립대 재학 서류미비 학생들까지 옥죈다
서류미비 이민자 학생들이 주립대학에서 거주자 학비 혜택(in state tuition)을 받을 수 있도록 한 제도에 비상이 걸렸다. 도널드 트…
“트럼프, 이란 공격여부 2주내 결정”
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